Calorías de sepia a la plancha con ajo y perejil

La sepia a la plancha es un plato que mezcla sencillez y sabor. Es perfecta para aquellos que buscan una opción ligera y deliciosa. El toque de ajo y perejil le da un punch extra que te hará querer repetir. Si te preguntas cuántas calorías tiene este manjar, estás en el lugar indicado. Vamos a desglosar los números y ver si realmente es una opción tan saludable como parece. ¿Te apetece descubrirlo? Pues sigue leyendo, que te lo cuento todo.

Contenidos
  1. ¿Cuántas calorías tiene la sepia a la plancha?
  2. ¿Cuántas calorías tienen 200 g de sepia?
  3. Beneficios de comer sepia

¿Cuántas calorías tiene la sepia a la plancha?

La sepia a la plancha es una opción bastante ligera y saludable. Si hablamos de calorías, una porción de 100 gramos de sepia a la plancha ronda las 75-85 calorías. No está nada mal para algo tan sabroso, ¿verdad?

Ahora, si le agregamos ajo y perejil, el impacto calórico es mínimo. Ambos ingredientes tienen muy pocas calorías. El ajo, por ejemplo, tiene alrededor de 4 calorías por diente, y el perejil, unas 5 calorías por cucharada. No te van a arruinar la dieta, eso te lo aseguro.

  • Sepia a la plancha: 75-85 calorías por 100 gramos.
  • Ajo: 4 calorías por diente.
  • Perejil: 5 calorías por cucharada.

La clave está en la preparación. Si usas una plancha antiadherente, no necesitarás mucho aceite. Con una cucharadita de aceite de oliva (unas 40 calorías) es suficiente para cocinar tu sepia sin añadir muchas calorías extras.

En total, podríamos estar hablando de unas 120-130 calorías por porción, si consideramos la sepia, el ajo, el perejil y un poco de aceite.

Así que, si buscas algo sabroso, fácil de hacer y que no te haga sentir culpable, la sepia a la plancha con ajo y perejil es una excelente opción. ¡A disfrutar sin remordimientos!

¿Cuántas calorías tienen 200 g de sepia?

¿Te has preguntado alguna vez cuántas calorías tiene la sepia? Pues vamos a desvelarlo.

Para que te hagas una idea, 100 gramos de sepia tienen alrededor de 75 calorías. Así que, si haces la matemática, esos 200 gramos se traducen en unas 150 calorías.

La sepia, además de ser baja en calorías, es una fuente excelente de proteínas y tiene pocos carbohidratos. Aquí te dejo un desglose rápido:

  • Proteínas: Unos 32 gramos en 200 g de sepia.
  • Grasas: Muy baja, apenas 1.4 gramos en total.
  • Carbohidratos: Prácticamente nada, menos de 1 gramo.

¿Y qué pasa si le añades ajo y perejil? Tranquilo, estos ingredientes apenas suman calorías, pero le dan un sabor increíble. El ajo y el perejil son super ligeros y no van a cambiar mucho el conteo de calorías.

La sepia es perfecta si buscas algo saludable y delicioso, con pocas calorías y alto valor nutricional.

Así que, si estás cuidando tu dieta o simplemente quieres saber más sobre lo que comes, la sepia a la plancha con ajo y perejil es una opción genial.

Beneficios de comer sepia

La sepia no solo es deliciosa, sino que también está llena de ventajas para tu salud. Aquí te dejo unos cuantos beneficios de incluirla en tu dieta:

1. Bajo en calorías: La sepia es una opción fantástica si quieres cuidar tu línea. Una ración a la plancha tiene pocas calorías, ideal para mantener el peso bajo control.

2. Alta en proteínas: Con una buena cantidad de proteínas de alta calidad, la sepia te ayuda a reparar y construir músculo. Perfecta para deportistas y para quienes buscan una dieta equilibrada.

3. Rica en minerales: Contiene fósforo, zinc, magnesio y potasio. Estos minerales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, mejoran la salud ósea y regulan la presión arterial.

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4. Fuente de vitaminas: La sepia aporta vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, que son cruciales para el sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos.

5. Ácidos grasos omega-3: Aunque no lo creas, la sepia también tiene ácidos grasos omega-3, que son buenos para el corazón y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

6. Bajo en grasas y colesterol: Es ideal si necesitas una opción con menos grasa y colesterol. Así que, puedes disfrutarla sin culpa.

Incluir sepia en tu dieta puede ser una excelente manera de obtener nutrientes esenciales sin agregar demasiadas calorías. Además, su sabor es increíble cuando la preparas con ajo y perejil. ¡Una auténtica delicia y salud en un solo plato!

Espero que te haya servido la info sobre las calorías de la sepia a la plancha con ajo y perejil. ¡Disfruta cocinando y cuidándote!

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