Calorías de un plato de arroz con pollo y verduras

¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías tiene ese sabroso plato de arroz con pollo y verduras que te encanta? Vamos a desmenuzarlo un poco para que sepas exactamente qué estás comiendo. Este plato es todo un clásico, lleno de sabor y nutrientes, pero como en todo, es importante saber qué estamos metiendo en el cuerpo. Aquí te cuento los detalles de la cantidad de calorías y lo que cada ingrediente aporta. Así, la próxima vez que te prepares este delicioso plato, sabrás si estás dentro de tus límites diarios o si puedes darte un capricho extra. ¡Vamos a ello!

Calorías en un plato de arroz con pollo

Hablar de las calorías en un plato de arroz con pollo es un tema que puede variar un poco dependiendo de los ingredientes y las porciones que uses. Vamos al grano.

Primero, el arroz blanco. Una taza cocida de arroz blanco tiene alrededor de 200 calorías. Si usas arroz integral, la cantidad de calorías es similar, pero con más fibra y nutrientes.

Pasamos al pollo. Una pechuga de pollo sin piel, cocida, tiene unas 165 calorías por cada 100 gramos. Si le dejas la piel, estás añadiendo más grasa y, por lo tanto, más calorías.

Luego, las verduras. Vamos a suponer que usas una mezcla de guisantes, zanahorias y pimientos. En general, las verduras no aportan muchas calorías. Unos 100 gramos de esta mezcla pueden tener alrededor de 50 calorías.

Entonces, si sumamos:

• Una taza de arroz blanco: 200 calorías
• 100 gramos de pechuga de pollo: 165 calorías
• 100 gramos de verduras: 50 calorías

Estamos hablando de unas 415 calorías por plato. Claro, esto puede variar si añades aceite para cocinar, salsas o cualquier otro ingrediente extra.

Si quieres reducir calorías, podrías optar por:

• Usar arroz integral en vez de blanco
• Quitarle la piel al pollo
• Minimizar el uso de aceites y salsas

Ahí tienes una idea clara de las calorías en un plato típico de arroz con pollo. Ajusta los ingredientes según tus necesidades y preferencias.

¿Cuántas calorías tiene una paella?

La paella es un plato tradicional español que, dependiendo de los ingredientes y la receta, puede variar bastante en calorías. Para hacerte una idea más clara, te voy a dar un estimado promedio.

Primero, hay que tener en cuenta los ingredientes principales:

• Arroz: La base de la paella. Tiene aproximadamente 130 calorías por cada 100 gramos.
• Pollo: Otro ingrediente clave. Si usas pechuga de pollo, son unas 165 calorías por cada 100 gramos.
• Verduras: Pimientos, guisantes, judías verdes, etc. Las calorías varían, pero están alrededor de 30-40 calorías por cada 100 gramos.
• Mariscos: Gambas, mejillones, calamares, etc. Aquí las calorías también varían, pero rondan las 70-100 calorías por cada 100 gramos.
• Aceite de oliva: Muy importante en la paella. Una cucharada tiene unas 120 calorías.

Ahora, si juntamos todo en una porción promedio de paella (unos 300-400 gramos), podríamos estar hablando de:

Entre 500 y 700 calorías por porción.

Esto es solo un promedio, porque como te he dicho, la paella puede variar mucho. Dependerá de si le pones más mariscos, menos aceite, más verduras, etc.

Así que, ya sabes, si te estás preocupando por las calorías, siempre puedes ajustar la receta un poquito. ¡Y no te olvides de disfrutar!

Espero que te haya servido la info sobre las calorías del arroz con pollo y verduras. Si tienes alguna duda o necesitas más datos, no dudes en preguntar. ¡Cuídate!