¿Cuántas calorías tiene el jugo de betabel con naranja?

¿Te has preguntado cuántas calorías tiene un vaso de jugo de betabel con naranja? Este elixir colorido y vibrante no solo es delicioso, sino que también está lleno de nutrientes. Si estás cuidando tu dieta o simplemente tienes curiosidad, aquí te cuento todo sobre su aporte calórico y por qué es una opción fantástica para incluir en tu día a día. ✨
Calorías por ingrediente
El jugo de betabel con naranja se compone de dos estrellas principales, y cada una tiene su papel en el aporte energético:
- Betabel: Una porción de 100 gramos de betabel contiene aproximadamente 43 calorías. Es bajo en calorías, pero alto en fibra, folato y antioxidantes como la betanina, que ayuda a mejorar la circulación.
- Naranja: Una naranja mediana aporta alrededor de 62 calorías, junto con una buena dosis de vitamina C para mantener tu sistema inmune fuerte.
- Agua: Este ingrediente no suma calorías, pero es clave para diluir el jugo y hacerlo más refrescante. Si prefieres añadir miel o azúcar, calcula unas 20 calorías por cucharadita.
Calorías totales del jugo
Un vaso estándar de 250 ml de jugo de betabel con naranja (hecho con una naranja y 100 gramos de betabel) tiene alrededor de 105 calorías. Si optas por endulzarlo con una cucharadita de miel, súmale otras 20 calorías.
Este número puede variar según el tamaño de las frutas y si añades ingredientes extra, como jengibre o un toque de limón. *El secreto está en mantenerlo lo más natural posible* para aprovechar todos sus beneficios.
Beneficios del jugo
Más allá de las calorías, el jugo de betabel con naranja es una bomba de salud. Aquí van algunas razones para amarlo:
- Rico en antioxidantes: Protegen tus células del daño oxidativo y pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
- Fuente de energía natural: Perfecto antes de un entrenamiento gracias a los nitratos del betabel, que mejoran el rendimiento físico.
- Apoya tu sistema inmunológico: La vitamina C de la naranja es clave para mantenerte protegido contra resfriados.
- Propiedades desintoxicantes: Ayuda al hígado a eliminar toxinas y te deja con una sensación de ligereza.
Comparativa con otras bebidas
Si lo comparamos con otras bebidas, el jugo de betabel con naranja sale ganando en muchos aspectos:
Mientras que una soda de 250 ml tiene más de 100 calorías vacías, el jugo de betabel con naranja ofrece el mismo número de calorías, pero llenas de nutrientes esenciales.
Incluso frente a un jugo de naranja solo, el betabel añade un extra de beneficios para tu corazón y tu circulación. Eso sí, evita los jugos industriales: suelen estar cargados de azúcares añadidos que no necesitas.
Hazlo en casa y disfruta
Preparar tu propio jugo es súper fácil y económico. Solo necesitas un betabel pequeño, una naranja y agua. Pela y trocea los ingredientes, ponlos en la licuadora y listo. Si quieres un toque especial, añade jengibre fresco o unas hojas de menta. ¡Te sorprenderá lo delicioso que queda!
Tip: Si te sobra jugo, guárdalo en el refrigerador y bébelo en las siguientes 24 horas para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Deja una respuesta
Te puede interesar...