¿Cuántas calorías tiene un plato de judías verdes con patatas?

Si alguna vez te has preguntado cuánto engorda un plato de judías verdes con patatas, estás en el sitio correcto. Este plato es un clásico de la cocina casera y, aunque parece ligero, es importante saber cuántas calorías estamos consumiendo. Las judías verdes son una excelente fuente de vitaminas y minerales, mientras que las patatas aportan energía gracias a sus carbohidratos. Pero, ¿cómo se traduce esto en calorías? Vamos a desglosarlo para que puedas disfrutar de este plato sin preocupaciones.
Calorías en judías verdes con patatas cocidas
Cuando hablamos de un plato de judías verdes con patatas, estamos ante una opción bastante ligera y saludable. Este plato no solo es fácil de preparar, sino que también aporta un buen equilibrio de nutrientes sin pasarse de calorías.
Las judías verdes, también conocidas como ejotes o vainas, son muy bajas en calorías. Para que te hagas una idea, 100 gramos de judías verdes crudas tienen aproximadamente 31 calorías. Además, son una buena fuente de fibra, vitaminas A y C, y minerales como el hierro y el magnesio.
Las patatas cocidas, por otro lado, tienen un contenido calórico mayor que las judías verdes, pero siguen siendo bastante razonables. 100 gramos de patatas cocidas aportan alrededor de 77 calorías. Además, las patatas son ricas en vitamina C, B6 y potasio.
Si combinamos estos dos ingredientes en un plato típico, podríamos calcular las calorías de la siguiente manera:
- 200 gramos de judías verdes cocidas: 62 calorías
- 150 gramos de patatas cocidas: 115 calorías
Por lo tanto, un plato de judías verdes con patatas cocidas de estas proporciones tendría aproximadamente 177 calorías.
Es una opción perfecta para aquellos que buscan una comida ligera, nutritiva y baja en calorías.
Recuerda que estas cifras pueden variar dependiendo de cómo cocines las judías y las patatas. Si les añades aceite, mantequilla o cualquier otra cosa, las calorías aumentarán.
Este plato no solo es bajo en calorías, sino que también es muy saciante gracias a su contenido en fibra y agua. Además, es una excelente manera de incorporar más vegetales en tu dieta diaria sin preocuparte demasiado por las calorías.
¿Cuántas calorías tiene un plato de patatas?
Las patatas son uno de esos alimentos básicos en la mayoría de las cocinas. La cantidad de calorías que tienen puede variar según cómo las prepares. Por ejemplo, no es lo mismo comerlas cocidas que fritas. Vamos a ver algunas cifras aproximadas:
Una patata cocida de tamaño mediano, que pesa alrededor de 150 gramos, tiene unas 110 calorías. Es la forma más ligera de consumirlas.
- Si decides hacerlas al horno con un poco de aceite, las calorías suben a unas 150-160 por cada 150 gramos.
- Las patatas fritas, esas que tanto nos gustan, pueden llegar a tener hasta 312 calorías por cada 150 gramos. El aceite hace que suban bastante.
Entonces, si en tu plato de judías verdes con patatas usas patatas cocidas, estarás añadiendo unas 110 calorías por cada 150 gramos de patatas. Si optas por otra preparación, tendrás que sumar más. Así que, elige sabiamente según tus objetivos y gustos.
Espero que esta info sobre las calorías de las judías verdes con patatas te haya sido útil. Si tienes alguna duda, no dudes en preguntar.
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