¿Es bueno el atole de ajonjolí para producir leche materna?

Si eres mamá lactante, seguro que te has preguntado qué alimentos pueden ayudarte a producir más leche materna. Entre los muchos remedios y consejos que circulan, el atole de ajonjolí es uno de los más mencionados. Pero, ¿realmente funciona? En este artículo vamos a desentrañar si esta bebida tradicional puede ser tu aliada en la lactancia.

El ajonjolí, también conocido como sésamo, es una semilla rica en nutrientes esenciales como el calcio, el hierro y las proteínas. Se le atribuyen propiedades galactogogas, es decir, que pueden favorecer la producción de leche. Pero, ojo, no todo lo que se dice por ahí tiene respaldo científico. Vamos a ver qué hay de cierto en esto y si vale la pena incluir el atole de ajonjolí en tu dieta.

¿Qué atole es bueno para tener más leche materna?

El atole de ajonjolí es bastante conocido entre las abuelas y mamás por sus propiedades para aumentar la producción de leche materna. El ajonjolí, o sésamo, está cargado de nutrientes que benefician tu salud y también la calidad de la leche que produces.

El ajonjolí es una fuente estupenda de calcio, hierro y proteínas, todos esenciales para la lactancia. Además, contiene ácidos grasos esenciales que pueden mejorar la composición de la leche materna.

Aquí te dejo una lista rápida de lo que el atole de ajonjolí puede aportar:

1. Calcio: Importante para tus huesos y los de tu bebé.
2. Hierro: Te ayuda a mantener buenos niveles de energía.
3. Proteínas: Básicas para la producción de leche.
4. Ácidos grasos esenciales: Mejoran la calidad de la leche.

Un vaso de atole de ajonjolí al día puede ser una buena manera de asegurarte de que estás obteniendo estos nutrientes.

No te olvides de que la hidratación también juega un papel clave en la producción de leche. Así que, además de tu atole, ¡bebe mucha agua!

Más leche materna: qué tomar

Si estás buscando aumentar la producción de leche materna, hay varias cosas que puedes probar. Aquí te dejo algunas ideas:

1. Agua: Mantenerte bien hidratada es fundamental. A veces, la falta de agua puede afectar la cantidad de leche que produces. Bebe suficiente agua durante el día.

2. Infusiones de hierbas: Algunas hierbas como el hinojo, alholva y anís se conocen por sus propiedades galactagogas, es decir, que ayudan a aumentar la producción de leche. Puedes preparar infusiones con estas hierbas y beberlas un par de veces al día.

3. Avena: Incluir avena en tu dieta puede ser beneficioso. Es rica en hierro y otros nutrientes que pueden ayudar a mejorar la producción de leche. Puedes tomarla en el desayuno con frutas o en batidos.

4. Atole de ajonjolí: El atole de ajonjolí es una bebida tradicional que se cree que ayuda a las madres lactantes. El ajonjolí es rico en calcio y otros nutrientes esenciales. Para prepararlo, mezcla harina de ajonjolí con agua y un poco de azúcar o miel, y caliéntalo hasta que espese.

5. Frutos secos y semillas: Comer frutos secos como almendras, nueces y semillas de lino también puede ayudar. Estos alimentos son ricos en grasas saludables y otros nutrientes que pueden apoyar la producción de leche.

Recuerda que la alimentación es solo una pieza del puzzle. Asegúrate de descansar lo suficiente, reducir el estrés y amamantar con frecuencia para estimular la producción de leche.

Es siempre buena idea consultar con un profesional de salud antes de cambiar tu dieta o probar nuevos suplementos. Cada cuerpo es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

¡Ánimo y mucho éxito con la lactancia!

Espero que esta info te haya servido para entender mejor si el atole de ajonjolí puede ayudar con la producción de leche materna. ¡Cuídate y sigue disfrutando de la cocina!