Meriendas saludables para niños de 1 a 2 años

¿Te has preguntado alguna vez qué darle a tu peque cuando tiene hambre entre comidas? Pues estás en el sitio adecuado. Las meriendas son clave para mantener la energía de los niños, y más aún en esa etapa tan crucial de 1 a 2 años. No solo se trata de saciar el apetito, sino de ofrecerles opciones que sean nutritivas y que contribuyan a su desarrollo. Olvídate de los snacks procesados y descubre alternativas caseras que, además de saludables, les encantarán. Aquí te comparto ideas sencillas y deliciosas para que tus hijos crezcan fuertes y sanos mientras disfrutan de cada bocado. ¡Vamos a ello!

¿Qué dar de merienda a un bebé?

La merienda es un momento perfecto para darle a tu peque algo nutritivo y rico. Aquí te dejo algunas ideas de merienda saludable para niños de 1 a 2 años:

• Frutas frescas: Plátano, manzana, pera o fresas. Las puedes dar en trozos pequeños o aplastadas.
• Yogur natural: Sin azúcar añadido, puedes mezclarlo con frutas para darle más sabor.
• Palitos de verduras: Zanahorias, pepino o calabacín. Siempre bien cocidos para que sean fáciles de masticar.
• Galletas integrales: Mejor si están hechas en casa, así controlas lo que llevan.
• Pequeños bocadillos: Pan integral con queso fresco o pavo sin sal.
• Puré de frutas: Combina varias frutas y haz un puré suave.

Es importante evitar alimentos con azúcar añadida y productos muy procesados. Asegúrate de que todo esté cortado en trozos pequeños y de que el bebé pueda masticarlos sin problema.

Recuerda ofrecer siempre agua para acompañar la merienda. ¡Así mantendrás a tu peque hidratado y saludable!

Merienda saludable para niños: ¿qué debe llevar?

A la hora de preparar una merienda saludable para peques de 1 a 2 años, hay que tener en cuenta varios factores importantes. Aquí te doy algunas ideas y consejos:

1. Frutas frescas: Las frutas son una opción fantástica. Puedes ofrecer trozos de plátano, manzana, pera o mandarina. Ojo, asegúrate de que estén bien lavadas y cortadas en trozos pequeños para evitar atragantamientos.

2. Verduras crudas: Sí, leíste bien. Algunas verduras crudas como trocitos de zanahoria cocida, pepino o aguacate pueden ser muy nutritivas y les encantan a los niños.

3. Lácteos: Un yogur natural sin azúcar añadido es una opción genial. También puedes ofrecer pequeños trozos de queso suave.

4. Pan o galletas integrales: Elige opciones sin azúcar y con pocos ingredientes. Un poco de pan integral con un poquito de aceite de oliva es una merienda sencilla y saludable.

5. Proteínas: Huevo duro en trocitos o incluso un poco de hummus pueden ser opciones ricas en proteínas.

Evita productos procesados y azucarados. No es necesario ofrecer galletas comerciales, bollería o zumos envasados.

Recuerda que la clave está en la variedad y en la moderación. Ofrecer diferentes alimentos ayudará a tu peque a desarrollar buenos hábitos alimenticios desde temprana edad.

¡A merendar sano y rico!

Espero que estas ideas de meriendas saludables te sean útiles y que tus peques disfruten comiendo.

¡Gracias por leer!